ファスティングの効果は実施期間で違う？体質改善できるって本当？

みなさんこんにちは。okomechanです。
みなさん「ファスティング」ってご存じですか？
数年前に非常にはやった健康法で、いわゆる「断食」のことですが
体に与える効果って実際何なのか気になりますよね！！

ファスティングの効果は？

ファスティングの効果は実施する期間で体に与える影響が変わってきます。

1日だけ固形物を断つ方法です。
健康効果は以下のことがあげられます！！

3日間のファスティングは通常であれば丸三日何も食べない断食を言います。ファスティングに慣れていない方は1日から始めてみましょう。

3日ファスティングの体に与える影響は以下のことがあげられます！

3日ファスティングは断食機関が3日あるので体がびっくりしないように
準備食2日、ファスティング後に回復食3日ほどとっていただく方がよいです！

3日ファスティング経験者の方はつぎ5日ファスティングに挑戦してみましょう！
5日ファスティングの体に与える効果は以下のことがあげられます。

体脂肪はファスティングして3日ほど経ってから燃焼し始めると言われています。
ダイエット目的でファスティングを行うなら5日断食がおすすめとなります！！

実際にファスティングをするにあたって心配は事がありますよね・・・
そう！期間中どう過ごしたらいいの？！ということです。

断食でお腹がすいたら、こまめに酵素ドリンクを飲んで気をもぎらわせましょう！！
酵素ドリンクを飲むことで血糖値が一時的に上がるので空腹が感じにくくなります。注意点は白砂糖を使用していないものを選びましょう！

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他には、ハーブティーもおすすめになります。
カフェインレスのもので、温かいハーブティーを飲むと身も心もホッと落ち着くと思います✨是非お試しくださいね！

空腹感に我慢できなくなったら、気分転換に軽い運動もおすすめです。
ウォーキングやヨガ、ストレッチであれば、断食中でもOK！

激しい運動は体がついていかないですし、危ないので行わないようにしましょう。

みなさんいかがでしたか？
ファスティングはきついように感じますがその分の健康効果もとてもたくさん得られるので
ぜひみなさん一度はチャレンジしてみていただきたいです！！

最後までお読みいただきありがとうございました！！